ちょっと難易度は上がりますが、骨盤底筋群を鍛える運動としてご紹介します。

「お尻歩き」です。脚を前に伸ばして座ります。座骨で歩きます。結構大変です。

「骨盤底筋の使い方」（前田慶明著・池田書店）によりますと、前に5歩進み、後ろに５歩下がる。これを３セット行うとなっています。クレヨンしんちゃんはこれで階段も上ってますよね。これは流石に無理です。

このような運動で骨盤底筋群を鍛えられます。尿漏れや子宮機能の改善、便秘、ぽっこりお腹、腰痛、肩こりなどいろんなことが改善されます。

はり灸マッサージはれ治療院）

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