最近、ある患者さんが認知症予防や老化防止によいものを探していたので、卓球を勧めた。

卓球といってもラージボールと呼ばれる大きいボールを使ったシニア卓球である。　勧めた理由は①反射神経の衰えを防ぐ。　老人で車の運転をする方も多いし、とっさの判断が効くように。　又、転倒時にとっさに手をつけず腰、大腿骨頸部など骨折し、寝たきりになってしまう老人が多いので、それを予防出来る。　　

②相手がいて出来る事なので社交の場として使える。孤独を避ける。（精神的健康）

③有酸素運動なので心肺機能を高める。

④適度な運動になるので足腰の衰えを防ぐことが出来る。

⑤卓球は球を目で見て判断し、足で動いて手で打って、相手の事を気にかけたり、話したりと脳を幅広く使うことになるので、良い睡眠がとれるし認知症予防になる。　（脳のあらゆる部分を使うことによって脳が休息を欲しがるので良く眠れる）

このような理由で卓球は高齢者の介護予防としてはうってつけなのである。

豊橋市つつじヶ丘の東洋医学　伝統鍼灸術　

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