最近、脚の張りや全身の倦怠感があるので久しぶりに脚のストレッチをしてみた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主には大腿（フトモモ）の後ろの筋肉（ハムストリングスという筋肉）と、大腿の前の大腿四頭筋という筋肉だ。　　　　　ハムストリングスは膝を伸ばした状態で行うものと、膝を曲げた状態で行うものと２種類あるが、両方行った。　　腰痛や脚のだるみ、全身の倦怠感などのときにこれらのストレッチをするととても楽になる。


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