Q　最近眠りが浅いようで、寝た気がしません。　自分で出来る事で何か良い方法はありますか？

A　まず、寝る前に熱いお風呂には入らない、寝る２時間まえにはお茶、コーヒーなどカフェインは摂らない、部屋を暗くするなどが一般的な方法です。　

　鍼灸マッサージ師としてのアドバイスは、足の裏のマッサージをすることです。特に土踏まず周辺の硬さをほぐすようにすると寝やすくなります。　揉み方は適当でかまいません。親指で押しこねるようにすると良いでしょう。　もし、難しかったら親指で垂直に押すだけでも結構ほぐれてきますよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豊橋の鍼灸治療院　サラダデイズ・マッサージはり灸院


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