縄跳びのススメ

　最近、私は患者さんに運動をお勧めするときに縄跳びを勧めています。

理由はこの時期でも3分も縄跳びするとしっとり汗ばむくらいの運動量があるからです。ウォーキングですと２０～３０分歩かないと汗ばむくらいにはなりませんが、縄跳びだとたった3分です。時間が取れない人でも出来るし、ちょっとしたスペースがあれば出来るという便利さがあるのです。

　しかもジャンプの振動で便の出も格段によくなるし、腎臓結石などの石も排出しやすくなるメリットもあります。　但しご高齢の方や心肺機能に問題のある方、膝などの関節の悪い方にはお勧めできません。

　私はボクシング形式で3分2ラウンドほどやっています。つまり3分跳んで、1分休む。更にもう3分跳ぶという方法です。体がとても温まりますよ。