導引（どういん）の方法～
導引の法を毎日実行すれば、気がよくめぐり、食物をよく消化して積聚（しゃくじゅ）（かんしゃく）を起こさない。朝まだ床から起き出ないうちに、両足を伸ばし、濁った気を吐き出し、起きて座り、頭を仰向かせて、両手を組み、前方へ突き出し、上にあげる。また歯を何度も嚙み合わせ、左右の手をもって首すじを交互におす。ついで両肩をあげ、首を縮め、目をふさいで急に肩を下へ下げる動作を三度ばかり繰り返す。
それから顔を両手で度々なでおろし、目を目がしらから目じりに何回もなで、鼻を両手の中指で6，7度なで、耳たぶを両手の両指で挟んでなでおろすこと6，7度、さらに両手の中指を両耳に入れてさぐり、しばしば耳穴をふさいだり開いたりし、そして両手を組み、左へ引くときは頭を右に廻し、右へ引くときは左に廻す。このようにすること3度。
ついで手の背で左右の腰の上や京門（（けいもん）というツボ・第１２肋骨部）の辺りをすじかいに下へ十篇ばかりなでおろし、それから両手で腰を指圧する。両手の掌（たなごころ）で腰の上下を何度もなでおろすのも良い。こうした動作で気をよく循環させ、気を下すことになる。更にまた、両手をもって尻を軽く十篇ばかり打つ。ついで股膝（ももひざ）をなでおろし、両手を組んで、三里（膝頭の下）を抱えて、足を前に踏み出すようにし、左右の手を自分の方へ引き付ける。両足ともこのように何度も繰り返すが良い。
ついで左右の手をもって両方のふくらはぎの表裏をなでおろすこと数度。それから足の裏、ここを湧泉（ゆうせん）の穴（土踏まずの中心部）というが、片足の五指を片手で握り、湧泉の穴を左手をもって右穴を、右手で左穴を十篇ばかりなでる。また両足の親指をよく引きながら他の指をもひねる。これが術者の行う導引の術である。暇のあるものは毎日続けてこれを実行するが良い。また召使いや子どもたちに教えて、ふくらはぎをなでさせ、足裏をひどくこすらせて熱くなったときにやめさせるのも良い。足の指を引っ張らせるのもまたよい。
朝晩こうすると、気が下がり、気がめぐって気分が落ち着き、足の痛みも治るのである。大いに良い。遠方へ歩いていこうとするとき、またそのあとに、足裏を以上のように按摩しておくことは最も大切な事である。
（院長解説）いくつかツボの名前が出てきていますが、この文章の内容からすると、あまり細かくとらえなくてもよさそうです。
京門（けいもん）というツボは腰の横の方にあります。腰にある一番下の肋骨の辺りと考えておいてください。掌でさするだけですので、ツボを点でとらえる必要は無さそうです。（腎臓のある辺りです）
三里（さんり）足三里（あしさんり）というツボのことです。膝のお皿の下にある外側のへこみの指4本分下方に下がったあたりです。これも手を組んで、三里の辺りを抱えるだけですので、点でとらえる必要はありません。
湧泉（ゆうせん）は足の裏の中央より少し足先に寄ったところの足指を曲げたときにへこむところですが、掌でさするだけですので、細かく覚えなくてよいです。
（気が下がる）という表現がでてきますが、人間は様々な影響により身体に余分な熱が生じると、のぼせやすくなります。これを”気が上がる”と表現します。熱は上に上る性質があるからです。そうなると頭痛、肩こり、めまい、目、耳、喉など上の方の症状が出てきます。最悪、脳卒中などにもつながります。 なので、導引により”気を下げる”ということは、とても有益なことなのです。
これらの体操兼、マッサージを朝起きたとき、座った状態で行うといったものです。気功の一種だと思います。
私も試してみたいと思っています。
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